Meine exakten Schritte, mit denen ich Ängste und Einschränkungen aus meinem Leben gestrichen und meine innere und äußere Freiheit zurückgewonnen habe…

Jeder Mann sollte durch einen Selbstverteidigungskurs lernen, sich präventiv vor Gefahren schützen zu können.

  • Leicht umzusetzen, für jeden Mann in den Alltag integrierbar.
  • Lerne vom Österreichischen Nationalteamtrainer im Kickboxen.
  • Lerne vom Lektor der Universität Wien für Selbstverteidigung und Zweikampf.
  • Mag. Thomas Bencsik liefert dir Antworten auf all deine Fragen.

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Mehrstündiges Video-Coaching indem ich dir ALLES Schritt für Schritt zeige

Ein Leben vor dem Kurs. Unsicher und voller Ängste..

Du oder deine Familie wart schon einmal Opfer oder du kennst jemand der Opfer einer Schlägerei, eines Raubes, eines Diebstahls, Opfer einer Bande oder ein Mobbingopfer war?

Die Vorstellung das dir oder deiner Familie das auch bzw. wieder geschehen kann beunruhigt dich etwas? Du denkst öfters über diese Themen nach und weißt nicht wie du dich im Ernstfall verhalten sollst? Du fühlst dich unsicher, wenn du Aggressoren gegenüber stehst weil du im Ernstfall nicht weist wie du handeln musst?

Dein Leben fühlt sich als Last an, weil du nicht weißt welche Schritte du gehen sollst um eine Veränderung herbeizuführen? Du interessierst dich schon länger für diese Themen und suchst nach einem passenden Konzept um dich im beruflichen sowie im privaten Bereich effektiv schützen zu können.

Ein Leben nach dem Kurs.
Qualitativ und in Freiheit.

Du fühlst dich selbstsicher, mutig und stark. Du erkennst potentielle psychische und physische Gefahren rechtzeitig und kannst mit deinem Verhalten präventiv handeln, so dass du sicher bleibst und dein Leben mit allen Gefahrensituationen unter Kontrolle hast.

Dein Leben gibt dir mehr Sinn, da du dich intensiv mit dir selbst auseinandersetzt und fröhlicher durch die Straßen gehst, weil du dich sicher fühlst. In deinem Job sagst du deine Meinung und wirst von deinen Kollegen dafür respektiert.

Dein Handeln ist frei und du spürst immer mehr deine innere und äußere Freiheit. Dein Leben ist viel qualitativer und lebenswerter und Freude, Dankbarkeit und Reichtum erfüllen dich – du lebst sicherer.

Dein Erfolgsprogramm.

Der Kurs ist in unterschiedlichen Modulen aufgebaut. Mit diesen Modulen lernst du das Wichtigste in der Selbstverteidigung.

Mit diesem Selbstverteidigungskurs kannst du dich präventiv schützen um gar nicht in eine Gefahrensituation zu kommen. Dafür gibt es Module die dich auf alle Gefahren der Gewalt, ob psychisch, physisch, finanziell, gesundheitlich oder anderer Herkunft vorbereiten.

Für die aktive Gewalt wo du direkt handeln musst erlernst du die wichtigsten Techniken aus den effektivsten Kampfsportarten am Stand und Boden, damit du dich auch wirklich selbstverteidigen kannst. Es werden dir Deeskalationsmethoden beigebracht, viele Techniken aus der Verhaltenspsychologie, Kriminalpsychologie und Kamfpsychologie, um potentielle Täter frühzeitig erkennen zu können und somit Konflikte zu vermeiden.

Durch Techniken aus der Persönlichkeitspsychologie setzt du dich im Kurs mehr mit deinem Potentialen und Zielen auseinander, damit du als durchsetzungsfähige, klare und starke Persönlichkeit auf potentielle Täter wirkst und somit nicht in ihr Beuteschema passt. Es werden dir die rechtlichen Grundlagen beigebracht, damit du rechtlich safe bei deiner Selbstverteidigung bist.

Der Aufbau von "Deine Vergewaltigungsversicherung" ist durchdacht und erfolgsversprechend.

Unzählige Menschen stimmen dieser Aussage zu.

Klaus Lengauer

U.N. Veteran Security Officer, Haiti

„Als UN Ausbildner wurde ich mit der Selbstverteidigung von Mag. Thomas Bencsik konfrontiert. Was mir dabei sehr gut gefiel ist, dass er sich durch seinen einzigartigen Inhalt von anderen in seinem Feld deutlich unterscheidet. Durch seine Arbeit als Psychologe in der Justizanstalt hat er wirklich bedeutende Kenntnisse über die unterschiedlichen Täterprofile und weiß somit ganz genau wie man sich gegenüber solchen Tätern verhält. Gerade deswegen haben wir uns für die Ausbildung bei ihn entschieden. Die Ausbildung bei ihm hat meine Arbeit als Ausbildner und U.N. Security Officer in den Krisengebieten der Vereinten Nationen wesentlich unterstützt und mein Wissen bedeutend erweitert. Dieses Wissen haben wir in die Ausbildung der Spezialeinheiten in Haiti einfließen lassen, wo wir Spezialeinheiten aus der ganzen Welt ausgebildet haben. Wenn Jemand weiß, wie man sich in jeder Situation richtig verteidigt, dann er!“

Berndt Grabner MSc.

U.N. Security Information Analyst, Haiti

„Der geniale und für mich sehr spannende Aspekt des Selbstverteidigungs-Trainings von Mag. Bencsik ist, dass zusätzlich zur körperlichen Verteidigung auch die mentale Selbstverteidigung eine wichtige Rolle spielt. Er geht dabei sehr auf psychologische Inhalte ein und die Verteidigungs-Techniken die er mir vermittelt hat sind wirklich äußerst effektiv. Er hat sehr viel Erfahrung als Trainer aus dem Mixed Martial Art und Kickboxen und diese lässt er in seine Techniken einfließen. Für meine Arbeit als UN Sicherheitsexperte hat mir die Ausbildung sehr geholfen. Viele wertvolle Tipps mit einfacher Umsetzung die sehr entscheidend sein können, wenn es drauf ankommt.“

Mag. Felix Hnat

Obmann der veganen Gesellschaft Österreich

„Ich kenne Thomas Bencsik persönlich seit Jahren da ich mit ihm Kampfsport trainiert habe und er auch mein Trainer im Kickboxen war. Vom Selbstverteidigungskonzept, dass er entwickelt hat, bin ich vollsten überzeugt da er, zusätzlich zu den Techniken aus dem Kickboxen auch sehr wichtige psychologische und mentale Aspekte in den Kurs miteinfließen lässt. Diese spezielle Kombination macht das Programm wirklich einzigartig auf dem Gebiet der Selbstverteidigung und ist äußerst effektiv. Der Kurs wird sicher vielen Frauen helfen, die bequem von zu Hause und in ihrem eigenen Tempo die wirkungsvollste Selbstverteidigung vom besten Trainer auf diesem Gebiet lernen wollen.“

Mag. Roswitha Schnabl

Mitarbeiterin des Bundeskanzleramts Österreich

„Die Selbstverteidigung ist heutzutage ein immer bedeutender werdendes Thema. Speziell für Frauen spielt der Selbstschutz eine wichtige Rolle, da sie den Männern in einer Kampfsituation meistens körperlich unterlegen sind. Der Online Kurs von Thomas Bencsik wurde speziell für die Anforderungen der Frauen entwickelt mit leicht anwendbaren körperlichen und mentalen Techniken die Frau im Falle des Falles leicht anwenden kann. Außerdem fühlt man sich sehr sicher zu wissen wie man in gefährlichen Situation richtig und effektiv handelt und das alleine ist schon die beste Selbstverteidigung. Diesen Kurs zu absolvieren war für mich eine absolut richtige Entscheidung.“

Ursula Terler, MSc

ehem. Mitarbeiterin der Justizanstalt für Jugendliche Gerasdorf

„Selbstverteidigung für Frauen bedeutet in erster Linie, dass Frauen selbstbewusster und mental stärker werden um dies in ihrer Körpersprache und Haltung auszudrücken damit sie gar nicht erst in Situationen kommen, die gefährlich werden könnten.
Ich hatte das Privileg Tom Bencsik sowohl in seiner Tätigkeit beobachten, als auch von seiner jahrelangen Erfahrung und seinem enormen Fachwissen profitieren zu dürfen. Zusätzlich war ich Teilnehmerin seines Kurses „Selbstverteidigung für weibliche Bedienstete der Justizanstalt“ und konnte erfahren, wie praxisnah und anschaulich er die Inhalte vermittelt und wie schnell er in der Lage ist, die konkreten Handlungsabläufe in der SV zu vermitteln. Ein top Programm, auch speziell zur Prävention.“

Wie Mag. Thomas Bencsik sein Leben zurückgewonnen hat ...

Schon als Kind musste ich mich gegen Stärkere und Ältere behaupten. Als ich 10 Jahre alt war, zog ich mit meinen Eltern von der Großstadt aufs Land. Dort war ich einfach „anders“. Ich sprach einen anderen Dialekt, hatte einen anderen Haarschnitt und verhielt mich nicht so wie es alle gerne gesehen hätten. Die Folge war, dass ich von den anderen Kindern gehänselt wurde und sehr darunter litt. Nach einem Leidensprozess suchte ich nach Lösungsmöglichkeiten und experimentierte herum.

Ich fing an mich körperlich und mental zu wehren. Nach einiger Zeit wusste ich genau wie ich mich zu verhalten hatte um, trotz Neider und Aggressoren, mich persönlich entfalten zu können. Schon zu dieser Zeit, als Jugendlicher, begann ich mich mit Kampfsport zu beschäftigen. Weiter ging es dann In meiner Lehre als Automechaniker wo ich beinahe über die ganze Lehrzeit gemobbt wurde.

Da ich das nicht länger wollte, beschäftigte ich mich intensiv mit der Psychologie des Menschen und den mentalen Handlungsmöglichkeiten die in jedem Einzelnen stecken. Auch zu dieser Zeit beschäftigte ich mich zusätzlich mit Kampf- und Kraftsport. Nach dem Militär und der Handelsakademie studierte ich Psychologie und spezialisierte mich auf den Sportpsychologen, sowie den Klinischen- und Gesundheitspsychologen. Parallel zum Studium arbeitete ich als Türsteher wo ich mit vielen Konflikten und Raufhandel konfrontierte wurde – hier konnte ich viel praktische Erfahrung sammeln.

5 Mal pro Woche trainierte ich im Kampfsportstudio – Kickboxen, Thaiboxen, MMA, Jiu-Jitsu, Brasilien Jiu-Jitsu und Boxen. Ich wurde 2 Mal österreichischer Staatsmeister im Kickboxen und 2 Mal Vizestaatsmeister im Thaiboxen und absolvierte zahlreiche Kämpfe im In- und Ausland. Durch diese vielseitige Expertise war ich vielseitig als Trainer tätig. Die Krönung meines Trainerdaseins war jedoch meine Tätigkeit als Österreichischer Nationalteamtrainer im Kickboxen wo ich Profis trainierte.

Ich lehrte viele Jahre Selbstverteidigung und Zweikampf an der Universität Wien, lehrte Selbstverteidigung am Universitätssportinstitut Wien und der Pädagogischen Hochschule Wien und hielt Seminare in diversen Vereinen, Schulen und Organisationen. Ich bildete UN-Soldaten und die Justizwachebeamten in Selbstverteidigung aus und erweiterte dadurch mein extrem großes Wissen zum Thema Selbstverteidigung.

Auch bin ich Impulskontrolltrainer in Gefängnissen und diversen Anstalten und behandle Täter mit Delikten wie Sexualverbrechen, Mord, Raubüberfall, Betrug und Gewaltdelikten. Dadurch konnte ich die Gründe des verbrecherischen Handelns erforschen und in den Onlinekurs einfließen lassen. Zurzeit trainiere ich vereinzelt Männer jedoch speziell Frauen in mentaler und körperlicher Selbstverteidigung und lasse den mentalen und psychologischen Aspekt in die Selbstverteidigung miteinfließen – denn Selbstverteidigung beginnt mit dem richtigen Mindset.

Damit sich noch mehr Menschen richtig selbst verteidigen, sich effektiv selbst schützen können und dadurch wirklich die eigene Persönlichkeit zu entfalten, war es mir ein großes Anliegen einen wirkungsvollen und effizienten Onlinekurs zu erstellen um mein Wissen kompakt und einfach und jederzeit anwendbar, weiterzugeben.


Jeder Mann sollte ein Recht auf Freiheit haben. Diese Freiheit sollte sich in seiner Persönlichkeit, in seiner Gesundheit, in seinem Beruf und in seinem sozialen Leben wiederfinden. Ein Mann der weiß, wie er sich in Krisensituationen zu verhalten hat wird sich und seine Familie beschützen können. In diesem Kurs lernst du genau diese wichtigen Verhaltensweisen.

Durch deine Angst verpasst du dein Leben…

…denn du verhältst dich nicht so wie es deiner wahren Natur entspricht.

Viele Männer die, oder deren Familie Opfer waren oder Angst haben das sie oder ihre Familie eines werden könnten, sind stets mit der Angst konfrontiert. Diese Angst lähmt jedoch dich und dein Handeln und schränkt dich im Alltag sowie in deiner persönlichen Entfaltung komplett ein. Die Angst hindert dich an deiner beruflichen Entfaltung und kann dein Beziehungskiller sein. Denn diese Angst schwingt stets mit und wirkt einladend für alle Täter dir (wieder) was anzutun. Viele Männer versuchen die Angst mit Alkohol, Spielsucht oder anderen Mitteln zu verdrängen. Doch sehr oft ist die Angst gar nicht bewusst und das Verdrängte nicht die Überhand. Die Angst zeigt kann sich in den unterschiedlichsten Facetten, wie zum Beispiel ein Unwohlgefühl gegenüber sehr stark dominierenden Männern und Frauen, Angst vor einer Schlägerei, Angst das deiner Frau oder deinen Kindern was passieren könnte und du ihnen nicht helfen kannst. Als wesentlicher Kern ist es ausschlaggebend das du nicht weißt wie du dich zu verhalten hast, wenn Gefahr droht. Wenn du weist wie du dich in jeglichen gefährlichen bzw. Krisensituationen verhalten musst, dann verschwindet auch die Angst und deine beruflichen, persönlichen und sozialen Bedürfnisse können sich ganz entfalten.

Endlich leben statt nur existieren.

Nach dem Kurs fühlst du dich völlig befreit, körperlich und mental. Du meisterst deine alltäglichen Herausforderungen mit einem neu entwickelten Selbstbewusstsein und stehst Krisensituationen mit Leichtigkeit durch. Du strahlst Stärke und Souveränität aus und schreckst dadurch potentielle Täter ab.

Deine Lebensqualität wird sich privat und beruflich deutlich verbessern. Insgesamt wirst du dich merklich wohler fühlen.

Hol dir den Onlinekurs nicht, wenn ...

  • du weiterhin Opfer sein willst.
  • du weiterhin dich und deine Familie nicht beschützen willst.
  • du mit Bauchweh in die Arbeit gehen willst und dich den Launen deiner Kollegen oder deines Vorgesetzten aussetzt.
  • du Orte oder Reisen weiterhin vermeidest, weil du Angst hast Opfer zu werden.
  • du nicht NEIN sagen lernen willst und deswegen ständig für andere verfügbar sein musst.
  • du als Opfer in allen Lebenssituationen erkannt werden willst.

So funktioniert es

Drei Phasen verleihen Dir Selbstsicherheit und Mut.

Bewusstsein & Veränderung

Dir wird bewusst wie lange du schon Unsicherheit in dir trägst und du bist bereit für eine Veränderung.

Erkenntnis & Lösungen

Du verstehst die im Kurs dargestellten unterschiedlichen Lösungsstrategien und freust dich ein für dich passendes Konzept zu haben.

Sicherheit & Umsetzung

Du fühlst dich sicher in allen Lebensphasen und setzt das Gelehrte entschlossen um.